پرسش

من میخواهم كمی چاق شوم اما با اینكه غذا زیاد میخورم هیچ تغییری حاصل نمیشود. وزن من 54 كیلو است

پاسخ

سلام، دوست عزیز قدتان چقدر است؟ من توصیه های مناسب برای افزایش وزن را برایتان بیان می كنید برای مدت یكی دو ماه اجرا كنید اگر تاثیری حاصل نشد رژیم غذایی كامل برایتان ارسال می كنم. 1- حتماً در ساعات معین 3 وعده صبحانه، نهار و شام و 2 میان وعده در بین آنها مصرف كنید.
2- هیچ وعده ای را حذف نكنید.
3- با هر غذا حتما یك كاسه سالاد پر چربی (4%) و حتما سالادی محتوی سس مایونز و روغن زیتون مصرف كنید.
4- صبح یا قبل از خواب هر كدام كه راغب تر هستید 1 لیوان شیر غنی شده با 4 قاشق خامه مصرف كنید.
5- بهتر است از قرصهای مكمل ویتامینی استفاده كنید .


كارشناس تغذیه تبیان