پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید.
میخواستم بگم كه من تابستون سال قبل وزنم 65 بود و اون رو تا همین اول تابستون سال پیش حفظ كردم و حتی بیشتر هم شدم ولی از تابستون به بعد وزنم شروع به كم شدن كرد!الان شدم58_61 بین این دو وزن متغیره...قدم هم 180
اما از نظر فیزیكی خوشبختانه مشكلی ندارم و معمولی به نظر میام...در ضمن مدت خوابم هم خیلی كن كردم...شاید 5_6 ساعت ولی بعضی موقع ها 10 ساعت میخوابم...آیا علت كم شدن وزنم همین كم خوابیه؟اگه ممكنه یه برنامه غذایی بهم بدید كه بتونم به وزن 70 برسم.
با تشكر...خدانگهدار.

پاسخ

با سالم به شما دوست عزیز، با قد 180 بهترنی وزن برای شما 70 كیلو است با وزن كنونی (61) در حداقل مرز سلامت وزنی قرار دارید. برای افزایش قد او افزایش وزن بصورت عضلات، لازم است هم فعالتی بیشتری داشته باشید و هم تغذیه مناسب، شما روزانه احتیاج به 3000 كالری انرژی دارید. اگر تمایل دارید برنامه غذایی در روزه 3000 را برایتان ارسال كنم.
كارشناس تغذیه تبیان