پرسش

با سلام و خسته نباشید خدمت اعضای تبیان.
میخواستم بدانم چه طور می توان از اضطراب پیش از آزمون ها كاست؟
در ضمن پاسخ های شمابه دیگر عزیزان واقعا مفید است ومن ازمطالعه ی آنها لذت میبرم.

پاسخ

با سلام.
یكی از روشهای بسیار سودمند كاهش نگرانی تمرینات واتنش سازی عضلات است.برای این كار لازم است در یك اتاق آرام دراز بكشید.بدون آنكه به چیز خاصی فكر كنید با چشمانی بسته عضلات درشت(مثل عضله ساق پا و یا عضله چهار سر ران و ...)را برای چند ثانیه سفت كنید.سپس به همراه بیرون راندن نفس خود عضلات سفت شده را شل كنید.تكرار این كار برای كاهش اضطراب ثمر بخش بوده است.شما نیز آن را آزمایش كنید.تكرار جملات امیدوار كننده وآمادگی كامل نیز می تواند در كاهش اضطراب مؤثر باشد.در ضمن یكی از روشهای سنتی كاهش اضطراب،خوردن دم كرده ی چای گل گاوزبان است.چنانچه لازم بود باز هم با ما مكاتبه كنید تا روشهای دیگری به شما پیش نهاد كنیم.