پرسش

با سلام و خسته نباشید
دختری هستم 17 ساله با قد 156و وزن 74 كیلو گرم با اینكه می دا نم چاق هستم و به انواع شیرینی جات هم علاقه وافر دارم از شما تقاضا دارم كه یك رجیم غذایی مناسب را برایم ارسال كنید تا هر چه سریع تر به وزن دلخواهم برسم.
با تشكر . ف.ر از مشهد

پاسخ

با سلام، دوست خوب اگر برایتان ارسال كردم قول بدهید برای مدتی دست روی دلتان بگذارید و به دقت رژیم را رعایت كنید . پس از آن آزاد هستید شیرینی مصرف كنید، ولی به میزان كم. شما باید در سن 17 سالگی با قد 156، 52 كیلو باشید و حداكثر تا وزن 60 مناسب هستید. برای كاهش 14 كیلو اضافه وزن هم نیاز به 7 ماه رعایت رژیم غذایی اصولی دارید و هم احتیاج به ورزش و فعالیت منظم دارید. اگر آمادگی اجرای رژیم را دارید اعلام كنید تا برنامه غذایی را به ایمیلتان ارسال كنم.
كارشناس تغذیه تبیان