پرسش

قد من 158 سانتی متر می باشد و 53 تا 52 كیلو وزن دارم اما شكم من بسیار چاق شده راه حلی برای این مشكلم می خواستم كارمن بیشتر پشت كامپیوتر است.
لطفا یك رژیم غذایی مناسب به من بدهید.

پاسخ

با سلام؛ از نظر وزنی مشكلی ندارید ولی برای كاهش چربی شكم : اولاً شیرینی و مواد نشاسته ای و قندی اصلاً مصرف نكنید. نان و برنج را در حداقل میزان ممكن مصرف كنید. پیاده روی با سرعت متوسط ، نیم الی یك ساعت در طول روز و حتماً روزی 50 تا دراز و نشست بزنید و از روزی 10 تا شروع شود. اگر این رویه را برای 2 ماه اجرا كنید، مشكلتان كاملاً حل خواهد شد.
كارشناس تغذیه تبیان