پرسش

زنی هستم 53 ساله با قد153سانت و وزن 90 كیلو لطفا یك رژیم مناسب به من پیشنهاد كنید
تا واقعا لاغر شوم.یعنی چه چیزهایی بخورم یا چه چیزهایی نخورم .
متشكرم

پاسخ

با سلام دوست محترم ، وزن مناسب برای شرایط سنی شما 57 كیلو است و حداكثر تا وزن 63 سلامت خواهید بو.د با 27 كیلو اضافه وزن خدای نكرده در معرض سكته ، دیابت فشار خون و دیگر بیماری های مزمن هستید. پس سعی كنید برای طول عمر بیشتر به حفظ سلامتی تان بیاندیشید . طی 5 ماه باید 10 كیلو وزن كم كنید تا به وزن80 برسید و 2 مرحله بعد از آن در پیش دارید . اگر قصد جدی و اراده اجرای طولانی مدت رژیم لاغری را دارید بسم الله. فقط اعلام كنید. ولی فراموش نكنید كه حتماً باید پیاده روی و یا نرمش مرتب را انجام دهید، چون در این سن كاهش وزن خیلی مشكل تر از سنین جوانی است .
كارشناس تغذیه تبیان