پرسش

دختری هستم 17 ساله دارای 160 سانتی متر قد و 50 كیلووزن
چند وقتی است كه شدیداً بی اشتهایی دارم و از وزن 54 كیلو به این وزن رسیدم
صبحانه اصلا نمی خورم و نهار و شام هم خیلی كم و بعد از خوردن غذا كمی حالت تهوع دارم
با تشكر

پاسخ

با سلام؛ دوست عزیز من توصیه می كنم، برای اینكه بی اشتهایی اتان درمان شود ، اول سعی كنید دلیل آن را پیدا كنید. یك آزمایش خون شما را مطمئن می كند كه مشكلی ندارید. اگر هم از نظر عصبی تحت فشار هستید ، سعی كنید از فشارهای روحی اتان بكاهید و بی خیال باشیدو برای اینكه حالت تهوع صبحگاهی نداشته باشید ، قبل از آنكه از رختخواب بلند شوید ، یك تكه بیسكوییت در دهانتان بگذارید. خوردن یك خوراكی خشك قبل از برخاستن خیلی كمك كننده است. شام را دیر وقت صرف نكنید ، حداكثر ساعت 7 شام بخورید. از مواد غذایی اشتها آور مصرف كنید. معمولا مصرف سالادهای حاوی ویتامین C زیاد قبل از غذا موجب افزایش اشتها می شود سبزیجات تازه ای مثل گوجه فرنگی، فلفل سبز، كلم بروكلی، كاهو و هویچ و ... حاوی ویتامین C زیادی هستند سالادی از این موارد تهیه كنید و آن را با آب لیمو ترش تازه و كمی روغن زیتون و در صورت تمایل سس مانیز خوش طعم كنید . مصرف این سالاد قبل از غذا هم به جذب املاح موجود در غذا كمك می كند و هم موجب تمایل بیشتر شما به غذا خوردن می شود.
در ضمن در كتاب خواص خوراكی میوه ها و سبزی ها نوشته است، مصرف آب زرشك+ شكر و كمی آب لیمو برای افزایش اشتها مؤثر است .
در ضمن آلبالو اشتها آور خوبی است، انار اشتها آور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود. شربت انگور اشتها آور است و باید یك قاشق قبل از غذا مصرف شود و كلاً میوه انگور موجب افزایش اشتها می شود. توت فرنگی اشتها آور است. زردآلو خنك و اشتها آور است. در سبزیجات پیاز اشتها آور است ، ترب اشتها را زیاد می كند . ریحان اشتها را به غذا زیاد می كند، و بسیاری از نكات دیگر كه اگر این كتاب را مطالعه كنید متوجه خواهید شد.
در طول روز بیشتر استفاده كنید. به علاوه حتماً در كنار غذا، سالاد دارای روغن زیتون و آبلیموی تازه میل كنید كه موجب افزایش اشتهای شما خواهد شد. سعی كنید بیشتر از این لاغر نشوید چون به ارگانهای داخلی مثل معده و روده لطمه های زیادی وارد می شود. مكمل ویتامین B6 را حتماً تهیه و طبق دستور مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان