پرسش

سلام
با تشكر از اینكه اجهزه دادید با امیر آ قاجانی بیام و با شما و كارتون آشنا شم !!!!!!!!!!
ها ها ها
وزن: 89
قد: 187
به من گفتن رو 90 ثابت بمونم چه كنم/

پاسخ

علیك سلام ، چه میشه كرد ماهم معذورت هایی داریم . شما كه به 87 رسیده بودید چی شد ؟ دوباره تصمیم دارید بروید جزء گروه .... ها .
با وزن 90، 3 كیلو اضافه وزن خواهید داشت . من پیشنهاد می كنم سعی كنید برای مدتی روی وزنی كه دارید ثابت بمانید ، هم ذخائر بدنتان تكمیل می شود و هم عادت غذایی شما ثابت خواهد شد و پس از آن به مرور با انجام فعالیت ورزشی سنگین حجم عضلات بالا رفته به 90 می رسید و ثابت خواهید ماند . فقط باز هم تكرار میكنم سعی كن حداقل برای مدت 1 یا 2 ماه وزن تان اضافه نشود . رژیم غذایی مناسب را كه دارید ؟ اگر ندارید بگویید .
كارشناس تغذیه تبیان