پرسش

بنده زنی هستم 47ساله
در تاریخ 10/2/81 70كیلو گرم وزن داشته ام.
از ان تاریخ تا به حال 7كیلو كم كرده ام .
الان دوست دارم به وزن 60كیلو گرم برسم و در آن وزن ثابت بمانم.
شما چه رژیمی را پیشنهاد میكنید ؟
متشكرم

پاسخ

با سلام؛ برای كاهش چند كیلوگرم و رسیدن به وزن دلخواهتان سعی كنید برای مدتی در هر وعده اگر غذا برنجی بود فقط 10 قاشق غذا خوری و اگر نانی بود فقط 4 كف دست نان میل كنید ، شیرینی مصرف نكنید و با قاشق غذاخوری حساب دقیق روغن اضافه شده به غذایتان را داشته باشید كه از روزی 4 قاشق بیشتر نشود. به این طریق از پركالری ترین اجزاء رژیم روزانه می كاهید و درمصرف موادغذایی چون میوه ها، سبزی ها و لبنیات و حبوبات آزاد هستید. در ضمن پیاده روی و نرمش كمك شایانی به حفظ اندامتان خواهد كرد. برای حفظ وزن اولاً وزنه لازم دارید ثانیاً همیشه باید مراقب باشید كه بیش از حد زیاده روی نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان