پرسش

چه نوع رژیم غذائی برای كاهش وزن برای سن 27 سالگی اقایان و قد 175 برای كم كردن وزن در ماه حدود 3 كیلو مناسب است با ذكر مقدا ركالری هر غذا

پاسخ

با سلام
وزن مناسب یك مرد 27 ساله با قد 175، 69 كیلو است. این فرد تا وزن 5/76 سلامت است و اضافه وزن ندارد.برای كاهش 3 كیلوگرم در ماه باید وزن كنونی ایشان را بدانم تا دقیق تعیین كنم ولیكن بطور كلی برای رسیدن به بالاترین مرز محدوده سلامتی (76) باید روزانه 1800 كالری انرژی مصرف كنند. اگر هم ورزش انجام دهند، سریعتر وزن كم خواهند كرد. برای دریافت رژیم، وزن كنونی فرد را ذكر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان