پرسش

بنام خدا
با سلام
من دختری 17 ساله هستم كه از كوتاهی قد رنج می برم.قد من 153 می باشد و وزنم 43 كیلو میباشد . از شما در خواست می كنم برای بلند تر شدن قد من راهنماییم كنیید:

پاسخ

با سلام به شما دختران در سن 17 سالگی دیگر رشد قدی ندارند با قد 153 ، وزن مناسب در سن 17 سالگی ، 50 كیلو است . شما روزانه احتیاج به 2000 كالری انرژی دارید ، آیا این میزان انرژی را دریافت می
كنید ؟ شما باید روزانه : 270 گرم نشاسته كه برابر است با 3 كف دست نان (صبحانه) + 20 قاشق برنج (بدون روغن برای نهار) و 10 قاشق برنج یا 2 كف دست نان (برای شام)
- سالاد و سبزی خوردن با هر وعده غذایی (بدون سس مایونز)
- روزانه 4 عدد میوه تازه
- 3 لیوان شیر یا ماست كم چربی (5/1 درصد)
150 گرم گوشت كم چربی + نصف الی یك لیوان حبوبات پخته مصرف كنید.

كارشناس تغذیه تبیان