پرسش

با سلا م
قد من169 است و وزن من 55 كیلو گرم
می خواستم ببینم این وزن برای من كه 18 سال دارم مناسب است
جنسیت:مرد
اگر كم است چه موادی مصرف كنم
با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز ، براسا س قد و سنتان ، بهترین وزن برای شما 61 كیلو است با وزن 55 ، دچار كمبود وزن نیستید ولی برای اینكه قوای بیشتری داشته باشید و كاملاٌ متناسب و سلامت باشید بهتر است روزانه 2800 كالری انرژی مصرف كنید . در مورد رشد قدی ، تا سن 18 سال حداكثر رشد قدی صورت می گیرد و تا سن 20 شاید 1 سانت بلندتر شوید . اگر تمایل داشته باشید رژیم 3000 را برایتان ارسال می كنم به شرط اینكه دقیق اجرا كنید ، ورزش كنید و انشاءا... موفق بشوید كمی وزنتان را افزایش دهید .
كارشناس تغذیه تبیان