پرسش

با سلام و خسته نباشید از زحمات شما و حسن توجه شما به سوالات ما.
خواهر و مادر من اضافه وزن دارند و مصمم هستند كه رژیم بگیرند تا به وزن متعادل خود برسند خواهشمند است رژیم مناسبی برای آنها ارائه دهید.(لازم به ذكر است كه مادرم میگرن عصبی دارند)
مادر : قد 166 - وزن 78 - سن 40
خواهر: قد 175- وزن 69 - سن27
با تشكر از شما

پاسخ

با سلام
دوست عزیز در مورد مادرتان، وزن مناسب 65 كیلو است. ایشان تا وزن 72 كیلو در محدوده سلامت وزنی قرار خواهند داشت. برای كاهش 6 كیلو اضافه وزن در یك مرحله و سپس در صورت تمایل به كاهش وزن بیشتر باید 2 مرحله رژیم اجرا كنند. به علاوه اینكه، بدلیل میگرن حتماً باید از مكمل ویتامین B استفاده كنید. و با رعایت كامل رژیم گرسنه نخواهند ماند ودچار سردرد نخواهند شد. در مورد خواهرتان با قد 178 و سن 27 سال، وزن مناسب 69 كیلو است پس ایشان كاملاً متعادل هستند. در صورت تمایل مادرتان برای اجرای دقیق رژیم، همچنین فعالیت نرمشی در منزل و یا كلاس ورزشی به همراه رژیم، اطلاع دهید تا برنامه غذایی برایشان بفرستم.
كارشناس تغذیه تبیان