پرسش

به نام خدا
بنده حدود 16 سال سن دارم و قد من جدئد 160 سانتیمتر است من جس مسكنم كه كمی كوتاهی قد دارم زیرا نسبت به دوستانم كوتاه تر هستن . البته مادر و ÷درم هم كوتاه هستند ولی فكر نمیكنم برای پن باشد زیرا خواهرم كه از من كوچكتر است دارای قد بلندی است البته حدود 5 سانت از من كوتاهتر است و 3 سا هم كوچكتر . من تلاش زیادی را میكنك و بسكتبال و دیگر كارها را هم انجان نیدهم اما فكر نیكنم موفق نیستم .
ضمن تشمر از شما راه های حل این مار را بگویید .

پاسخ

با سلام ؛
قد متوسط پسران در سن 16سالگی، 172، تا 173 سانتیمتراست و شما با قد 160 در دسته ی كوتاه قدان هستید. اگر خواهرتان قد بلند است، دلیلی ندارد شما هم قد بلند باشید، چون قد یك خصوصیت ژنتیكی است، ولی تغذیه از عواملی است كه تأثیر زیادی در رشد قدی دارد. از این رو برای افزایش قدتان املاح مؤثر در رشد قد كلسیم ، منیزیم، روی و فلوئور هستند. برای دریافت این املاح توصیه های زیر را حتماً حتماً اجرا كنید:
1) یك عدد زرده تخم مرغ را با 2 قاشق غذا خوری كاكائو و یك قاشق مرباخوری عسل بزنید و یك لیوان شیر به آن بیفزائید و میـــل كنید . (این معجونی است كه هر روز باید بخورید چون كاكائو منبع منیزیم است. )
2) هر روز حتماً كمی جوانه ی گندم برشته و بادام زمینی ( 2 قاشق غذا خوری ) مصرف كنید.این دو حاوی میزان زیادی روی و منیزیم هستند. گردو نیز از منابع روی است و طبق رژیم گردو هم مصرف كنید.
3) مصرف لبنیات خیلی اهمیت دارد. دقیقاً آنچه بیان شده را رعایت كنید.
4) تخم مرغ غنی ترین منبع پروتئین است ، برای این منظور در رژیم شما بیشتر گنجانده شده است.
كارشناس تغذیه تبیان