پرسش

با سلام
من خانم 24 ساله هستم با وزن 74 كیلو و قد 170
لطفا به من یك رژیم لاغری بدهید.

پاسخ

با سلام؛
وزن ایده آل شما 65 كیلو است و ماكزیمم تا وزن 72 كیلو از نظر وزنی در گروه افراد سالم خواهید بود. ولی هر چه از 72 بیشتر شوید ، دچار اضافه وزن خواهید شد.من توصیه می كنم یك برنامه دو ماهه برای كاهش 5 كیلوگرم را رعایت كنید كه نیاز دارد هر روز حتماً نرمش یا پیاده روی را انجام دهید یا 3 جلسه در هفته به كلاس ورزشی بروید. آمادگی دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان