پرسش

من 17 سال دارم و در روزهایی كه در متزل هستم مرتبا گرسنه هستم و هر دقیقه باید چیزی بخورم نمی دانم چرا زمانی كه در مدرسه هستم بدون صبحانه تا ساعت 1 بعد از ظهر احساس گرسنگی نمی كنم.لطفا مرا راهنمایی كنید.

پاسخ

سلام
دوست عزیز، زمانی كه در منزل هستید، یخچال و كمد خوراكی ها در خدمت شما ست، خوب معلوم است شما هم به فكر خوردن می افتید ولی خارج منزل اینقدر مشغله دارید كه تمایلی به غذا خوردن نداشته باشد، من فكر می كنم شما اگر میان وعده ها و خوراكی ها و تنقلات خوشمزه و هوس برانگیز را از جلوی چشمتان دور كنید و در منزل هم مشغول به كار خاصی مثلا كار به كامپیوتر باشید به فكر خوردن نیافتید. در زمانی كه احساس گرسنگی شدید می كنید سراغ شیرینی، چیپس و یا دیگر خوراكی های پر انرژی و بی فایده نروید با یك عده سیب، چند چند میوه تازه یا سبزیجات مثل خیار یا هویچ خودتان را سیر كنید. یا به قول معروف سرتان را گرم كنید تا وقت ناهار. اگر خیلی احساس ضعف كردید یك قاشق مربا خوری عسل یا یك آب نبات كوچك كافی است كه قند خون شما را بالا ببرد.
كارشناس تغذیه تبیان