پرسش

با سلام و احترام. بعلت اضافه وزن بعضی مواقع احساس درد در ناحیه زیر هردو زانو دارم . اندازه قدم180سانتیمتر و وزنم حدود 86 كیلوگرم است.در ناحیه شكم نیز بر آمدگی و تجمع چربیهای اضافه دیده میشود و این امر باعث منظره نا خوشایندی شده است. در ضمن با توجه به اینكه از چهار سال گذشته بعلت حجم زیاد كاری از ورزش سنگین تنیس و كوه نوردی باز مانده ام این معضلات گریبان گیرم شده است. لطفا راهنمائی بفرمائید . بسیار متشكرم .

پاسخ

با سلام
دوست عزیز درد مفاصل یكی از علائم چاقی است خصوصاً افرادی كه اضافه وزن دارند دچار درد كمر و درد زانوی می شوند. شما در وزن 76 در این سن كاملا ایده آل، سلامت و متناسب خواهید بود و براساس مقیاس های استاندارد وزن، تا وزن 84 در محدوده سلامت وزنی خواهید بود اكنون از حداكثر وزن ممكن 2 كیلو اضافه وزن دارید. من می توانم یك رژیم 2 ماهه بر شما بدهیم كه در این مدت 5 كیلو وزن كم كنید. و در عین حال به علت مشغله زیاد، می توانید صبح پیش از خروج از منزل كمی نرمش كنید. معمولا تلویزیون در ساعات اول صبح ورزش های خوبی آموزش می دهد، ساعت 30/6 ، ساعت 30/7 كه انجام آنها در همین حد هم مفید است. در ضمن فعالیت كاری شما چگونه است، فرد فعالی هستید یاكار شما نشسته است؟
كارشناس تغذیه تبیان