پرسش

من 50 سال سن دارم و دارای 162 سانتی متر قد و 90 كیلو گرم وزن هستم. آمادگی انجام هر نوع رژیمی را هم دارم لطفا شما یك روش مناسب پیشنهاد كنید

پاسخ

با سلام
دوست عزیز در سن 50 سالگی اگر به سلامت جسمی و حفظ وزنتان اهمیت ندهید امراض مزمن به سرعت به سراغ شما می آیند. كاهش وزن در این سن احتیاج به توجه و رعایت احتیاط های خاص خودش را دارد. شما باید به مرور وزن كم كنید، تلاش كنید با مصرف میوه ها و سبزی های زیاد جلوی بروز سرطان و دیگر بیماری های ناشی از وزن بالا را بگیرید. بایستی نرمش های آرام و مناسب سنتان را هر روز تكرار كنید و در ضمن یك رژیم غذایی مناسب را رعایت كنید. شاید تحمل گرسنگی برایتان كمی سخت باشد ولی عاقبت آن شیرین است.
شما باید به وزن 70 كیلو برسید تا در ماكزیمم مرز سلامتی قرار بگیرید. لذا لازم است 2 دوره 5 ماهه رژیم بگیرید و طی هر مرحله 10 كیلو وزن كم كنید. مرحله اول رژیم شامل 1800 كالری انرژی است كه در صورت تمایل شما برایتان ارسال می كنم. منتظر پاسخ شما هستم .
كارشناس تغذیه تبیان