پرسش

با سلام
من24ساله هستم .ولی باتوجه به قدم 165سانتی مترصاحب بدنی ضعیف ونحیف هستم.
به بعضی غذاهاوویتامینهابخصوص (ب)ویاعصاره
مالت جوحساسیت دارم .لذاخواهشمنداست با
توجه به سابقه استمنای اینجانب برنامه غذائی مناسبی برای چاقی بدنم اتخاذفرمائید.
توضیح اینكه عمل زشت خودراترك كرده ام .
والسلام .

پاسخ

با سلام به شما؛
دوست محترم من منابع دیگر ویتامین B را برایتان ذكر می كنم.
یكی از غنی ترین منابع جگر است كه توصیه می كنم بطور مرتب از آن بهره بگیرید. به علاوه گوشت گاو، جوانه گندم، دانه آفتابگردان برشته و بادام زمینی و برگه زردآلو را به مقدار زیاد با هم مخلوط كنید و از این آجیل هر روز 200 گرم، به مرور در طول روز میل كنید . از پرتقال تازه و موز زیاد استفاده كنید كه B6 زیادی دارند. هر روز صبح یك لیوان شیر و تخم مرغ و عسل مخلوط شده را میل كنید. سلامت وموفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان