پرسش

باسلام خانمی هستم با 90 كیلو وزن باقد155چه برنامه غذایی توصیه میكنید

پاسخ

با سلام ؛
دوست عزیز با قد 155، وزن مناسب شما 54 كیلو است. و حداكثر تا وزن 60 كیلو سلامت هستید بدین معنی كه اكنون 30 كیلو اضافه وزن دارید. قد شما بلند نیست پس نباید زیاد وزن اضافه كنید و همیشه باید كنترل وزنتان را رعایت كنید. ولی اكنون هم می توانید با اجرای به مرور یك رژیم مناسب خود را به محدوده سلامتی برسانید تا از عواقب چاقی ( بیماری های مزمن) در امان باشید. برای رسیدن به مرز سلامتی باید سه مرحله رژیم اجرا كنید، در هر مرحله 10 كیلو گرم از وزن شما كاسته خواهد شد و مدت هر مرحله 5 ماه است. در مرحله اول، رژیم 1800 را برایتان ارسال میكنم. امیدوارم با جدیت آن را اجرا كنید. ورزش را فراموش كنید كه به راحت تر لاغر شدن شما كمك می كند. روزی نیم ساعت پیاده روی تند را فراموش نكنید .
كارشناس تغذیه تبیان