پرسش

من 65 كیلو وزن و163 سانت قد دارم.لطفا بگوئید
وزن متعادل با13 سال سن چقدر است.و یك رزیم
غذائی مناسب بنویسید.

پاسخ

با سلام؛
وزن متعادل شما در این سن 57 كیلو است. مائده خانم اگر بخواهید وزن كم كنید، باید برنامه غذایی خاص خودتان را داشته باشید . برای مدت 4 ماه به وزن 57 می رسید، بدون اینكه به رشد شما لطمه ای وارد شود. در این مدت باید رژیم 2000 را اجرا كنید . البته نیاز است كه حتما ورزش كنید. آمادگی دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان