پرسش

من 152 سانت قد دارم و 68 كیلو وزن دارم.
یك بچه شیرخوار دارم. كه از من تغذیه میكند.
لطفا یك رژیم غذایی مناسب به بنده ارائه دهید.
كه به تغذیه ی فرزندم اسیب نرساند.

پاسخ

با سلام؛
وزن مناسب شما در این سن 52 كیلو است. از حداكثر مرزسلامت وزنی كه برای شما 58 كیلو است، 10 كیلو اضافه وزن دارید. پس برای كاهش این میزان وزن چون شیرده هستید، باید به مرور و با یك رژیم كامل وزن كم كنید . رژیم شما را باید تنظیم كنم و شاید كمی طول بكشد . ولی شما ارتباطتان را با ما قطع نكنید كه من فراموش نكنم برایتان رژیم بنویسم . فعلا خدانگهدار.
كارشناس تغذیه تبیان