پرسش

با سلام پسری 18 ساله هستم كه نسبت به سننم خیلی لاغر هستم مخصوصن صورتم خیلی لاغر است البته من 2 ساله پیش وزنم خوب بود و لی به خاطر پرهیز غذایی برایه از بین رفتن اكنه لاغر شدم حالا كه جوشهام خوب شده اند می خواهم دوبا ره چاق شوم اما هر چه می خورم فایده ندارد تحركی هم ندارم كه باعث لاغریم باشد چه كار كنم؟

پاسخ

با سلام به شما ؛
دوست عزیز اگر اكنون از منابع غذایی حاوی روغنهای غیر اشباع استفاده كنید، هم موجب افزایش وزن شما می شود و هم دیگر احتمال بروز آكنه دراثر مصرف چرب وجود ندارد .
پس شما باید:
1) فرآورد های لبنی پرچرب را مصرف كنید (روزی سه لیوان )
2- از گوشتها ، حبوبات و تخم مرغ روزی 150 تا 300 گرم نیاز دارید .
3- از سبزیهای تازه با هر غذا سالادی تهیه كنید كه به آن دو قاشق غذا خوری روغن زیتون بیفزایید و میل كنید .
4- از میوه ها روزی 4 تا 5 عدد میوه نیاز دارید . میوه ها و سبزی ها هم به بهبود وضعیت پوست شما كمك می كند و هم به حفظ وزن مناسب .
كارشناس تغذیه تبیان