پرسش

به نام خداو با عرض سلام .
به من گفتید كه برای كاهش 10 كیلو وزن 5ماه وقت نیاز دارم با محتوای 1800كالری .
لطف كنید روژیمی كه من باید به ان رعایت كنم را برایم بفرستید . من برنامه ی رژیمی را دارم كه محتواش 1500كالری است كمكم كنید لطفا.
اگر می شود قبل از همین پنج شنبه باشد .
ممنون.

پاسخ

با سلام مجدد
برنامه غذایی را برایتان ارسال می كنم . این برنامه اگر چه موجب نمی شود وزن شما به سرعت پائین بیاید ولی رشد شما آسیبی نخواهید دید. پس با رعایت این رژیم ومحدود كردن مصرف موادی : چون شكر و قند ( حتی المقدور محدود شود) - انواع و اقسام شیرینی ها خصوصاً شیرینی خامه ای - غذاهای سرخ كرده- شكلات -نوشابه، ژله-روغن حیوانی-كره و خامه (به میزان كم مفید است ولی بیش از نیاز نباید مصرف شود)- سس مایونز و كچاپ-سوسیس و كالباس -سیب زمینی سرخ كرده و چیپس-نمك و ادویه-خیار شور و ترشی های شور -ماهی دودی، پیتزا، بادام، پسته و فندق شور، ماهی تن با روغن و دیگر كنسروها كه دارای روغن و نمك زیادی هستند-قهوه و چای بیش از اندازه ، وزن شما كاسته خواهد شد و دچار كمبود نمی شوید. درضمن فراموش نكنید كه حتما" با ید روزی نیم ساعت پیاده روی تند یا نرمش ها ی مناسب را انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان