پرسش

سلام
من پسری 16 ساله هستم كه 170 سانتیمتر قد و 71 كیلو وزن دارم چه كار كنم تا لاغر شوم؟
اگر ممكن است یك رژیم غذای مناسب به من پیشنهاد كنید.
در ضمن به نظر خودم و با مقایسه خودم با افراد فامیل مثل پسر عمویم قد من خیلی كوتاه است میخواستم بدانم چرا قد من بدین گونه است؟
در ضمن قد پسر عموی من 183 سانتیمتر است و همسن من نیز می باشد.

پاسخ

با سلام
رشد قدی شما تا سن 18 سالگی ادامه خواهد داشت وحداكثر 1الی2 سانتیمتر بلندتر خواهید شد. وزن مناسب شما با قد 170، 62 كیلو است. اگر دراین یكسال فقط سعی كنید كه ورزش را به طور مرتب انجام دهید ومنابع غذایی كمك كننده به رشد قدی را بیشتر مصرف كنید همه مشكل شما حل خواهد شد. پس؛ 1) ورزشهای كششی را فراموش نكنید. 2) از شیر ولبنیات كم چربی وسبزی های تازه و گوشت و حبوبات بیشتر استفاده كنید و در عوض شیرینی وچربی را محدود كنید.
كارشناس تغذیه تبیان