پرسش

با عرض سلام
من دختری هستم 22 ساله باوزن 53 و قد 155
آیا روی فرم هستم یا خیر ؟
اگر نبودم راهنمایی ام كنید.
چه كنم كه حافظه ام را تقویت كنم ؟
با تشكر

پاسخ

با سلام
دوست عزیز درسن 22 سال با قد 155، در وزن 52 ایده آل وسلامت خواهید بود، پس وزن شما مناسب است . برای تقویت حافظه از منابع غنی از روغنهای غیر اشباع و ویتامین B استفاده كنید. منابع اسیدهای چرب غیر اشباع ، ماهی ها و روغن سبزیجات و دانه های روغنی مثل گردو و بادام هستند ومنابع ویتامین B سبوس غلات ، جوانه گندم ، مخمر ( ماءالشعیر) و جگر است . از دیگر موادی كه موجب افزایش حافظه می شود لسیتین است كه درعدس، ذرت، شیر، زرده تخم مرغ، تخم آفتابگردان، جوانه گندم، بادام زمینی، آرد جو و سر، كبد(جگر) گوساله و... وجود دارد ولی از همه بیشتر در لوبیای سویا یافت می شود.
كارشناس تغذیه تبیان