پرسش

با سلام بنده 37 ساله هستم در طول شبانه روز به تعداد بسیار زیاد چایی با لیوان همراه با قند مصرف می كنم در ضمن سصیگار هم زیاد می كشم مدتی است بعد از خوردن غذا احساس می كنم شكمم سنگین شده و به تازگی از ناحیه شكم بسیار چاق شده ام و وزنم با داشتن حدود 175 سانت قد حدود 79 كیلو می باشد لطفا در خصوص كوچك كردن شكم راهنمایی فرمایید ضمنا چنانچه مصرف زیاد چایی مضر است مضرات آنرا بیان فرمائید با تشكر

پاسخ

با سلام
آقای حیدری، چای یكی از نوشیدنی های آرام بخش است و فوائد زیادی دارد. ولیكن دارای خاصیت مدری ( ادرار آور) است و مصرف بیش از اندازه آن موجب دفع املاح بدن می شود. آنچه موجب چاقی بیش از حد شما شده قندی است كه به همراه چای مصرف می كنید. اگر تمایل به مصرف زیاد چای دارید تا روزی 6 لیوان ( كم رنگ) مشكل زا نیست و لیكن چند نكته را باید رعایت كنید. اینكه پس از غذا چای مصرف نكنید زیرا هضم مواد غذایی را مختل می كند. و اینكه به جای قند از 1 یا 2 عدد توت خشك استفاده كنید.
وزن متعادل شما 71 كیلو است و با وزن كنونی در ماكزیمم مرز سلامتی قرار دارید. اگر یكی دو كیلو وزن كم كنید خیلی بهتر است. هم مشكل چاقی شكمتان برطرف می شود و هم به محدوده سلامت وزنی می رسید. یك نكته اساسی اینكه مصرف قندهای ساده و مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در منطقه شكم می شود. پس از مصرف زیاد این مواد پرهیز كنید: قند و شكر، شیرینی ها، نان سفید، برنج و ماكارونی.
كارشناس تغذیه تبیان