پرسش

با سلام و خسته نباشید
اینجانب 155 سانتی متر قد و 60 كیلوگرم وزن دارم
دارای استخوان بندی درشت هستم
بعلت ورزش هیكلی نسبتا متناسب دارم اما می خوام اضافه وزنم را از بین ببرم
روزی یك ساعت ورزش سخت می كنم می خواهم بدانم چه مواد غذایی را حتما باید مصرف كنم لطفا دقیقا نام مواد غذایی را برایم ذكر كنید زیرا به خواص مواد آشنایی چندانی ندارم
با تشكر

پاسخ

با سلام مجدد
امیدوارم با پاسخ سئوال قبل، به جوابتان رسیده باشید . تا سن 24 سالگی وزن ایده آل شما 53 كیلو است. و از آن به بعد وضعیت فرق می كند.
امیدوارم در ورزش و رسیدن به تناسب اندام بیشتر موفق باشید. اگر باز هم سئوالی داشتید مطرح كنید.
كارشناس تغذیه تبیان