پرسش

با سلام
وزن اینجانب56كیلو است وقدم نیز 165 است می خواستم بدانم تناسب اندامم خوب است یا نه ؟
و رژیمی برای چاقی خودم می خواستم.

با تشكر

پاسخ

با سلام؛
آقا محسن وزن ایده آل شما 61 كیلو است ولی تا 5/54 كیلو نیز كمبود وزن ندارید.اما اگر می خواهید وزنتان بیشتر شود تا وزن ایده آل 5 كیلو فاصله دارید.برای ازایش این 5 كیلو :1) حتما روزی 2 لیوان شیر پرچربی مصرف كنید. ( یا ماست)
2) با هر غذا یك كاسه سالاد + یك قاشق غذا خوری روغن زیتون و سس مایونز مصرف كنید.
3) هیچ وعده غذایی را حذف نكنید و سعی كنید غذایتان را در ساعت معینی میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان