پرسش

با سلام
در دوران بارداری به غذای سبك كه معده را ناراحت نكند توصیه می شود . لطفا در مورد معرفی چنین غذاهایی مرا راهنمایی كنید.

پاسخ

با سلام
سودابه خانم، غذایی كه دردوران بارداری مصرف می شود باید نیاز مادر و كودك را تأمین كند، در ماههای آخر بدلیل بزرگ شدن جنین و فشار به معده، مادر نمی تواند زیاد غذا مصرف كند، بنابراین بهترین غذا غذایی است كه حجم آن كم باشد و در عین حال بسیارمغذی و پرانرژی باشد و در وعده های متعددد و كم حجم مصرف شود. مثلاً سوپ ، آش، نان زیاد به همراه غذا، نوشیدنی مثل نوشابه یا آب یا دوغ به همراه غذا، سبزیجات زیاد و پر حجم در ماههای آخر توصیه نمی شود، بلكه بهتر است مادر، یك حلیم غلیظ از گوشت و عدس، خورشتهای كم آب، مرغ یا گوشت پخته ساده با آب تغلیظ شده با نان یا برنج مصرف كند و وعده نهار یا شام را 2 قسمت كند مثلاً قسمتی از نهار را ساعت 12 و بخش دیگر را ساعت4 مصرف كند. و به همراه غذا، كمی سبزی های تازه و ماست چكیده مصرف كند.
سلامت و موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان