کد:
17629
پرسش
قرص متان و قرص مولتی ویتامین و پودرcrea چه عواقبی برای بدن دارد؟
وهمچنین چه استفاده هایی دارد؟
من مدتی است كه ورزش بدنسازی انجام می دهم
لطفا من را در این راه یاری دهید؟
پاسخ
با سلام
قرص مولتی ویتامین مفید است، فقط طبق دستور مصرف كنید چون با مصرف بیش از حد ویتامین بدن شما وابسته می شود و پس از قطع قرص دچار كمبود خواهید شد. درمورد كراتین با توجه به نوع وشدت ورزش باید مصرف شود وبرای همه ورزشها مفید نیست. میدانید چرا؟ چون كراتین منبع انرژی سریع عضلات است . مثلا در دوندگان 100 متر كه نیاز به انرژی زیاد در عرض چند ثانیه دارند مصرف كراتین بسیار مفید است ولی در ورزشكاران قدرتی مثل فوتبالیست ها باید كه به مصرف كربوهیدراتها توجه زیادی نمود، بدین ترتیب كه پیش و پس از ورزش غذای كربوهیدراتی مصرف شود. دراین صورت برای تمرین بعدی انرژی فرد خیلی بیشتر خواهد بود . نوع ورزش شما هم از نوع استقامتی است. پس مصرف كراتین تأثیر زیادی برا فزایش قدرت عضلات ندارد تنها بصورت یك پروتئین دربدن سوخته و مورد استفاده قرارمی گیرد. شما باید براساس ساعات دقیق ورزشتان ،وزن و قدتان انرژی معینی را دریافت كنید. پس این اطلاعات را ذكر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
شنبه 18/5/1382
| پاسخ :
شنبه 18/5/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
84 بار
