پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید به همه دوستان
من مدت یك سال است كه شدیدن لاغر شده ام در واقع نمی دانم چه كار كنم
بطور كلی من زیاد پای كامپیوتر می نشینم می خواهم این را بگوییم كه هم خوابم نسبتا خوب است و هم غذا خوردنم فقط نمی دانم كه چرا لاغر شدم .
در واقع می خواهم به من یك رژیم مناسب بیاموزید تا دوباره به وضع اولم برگردم
( این لاغری تاجایی است كه استخوانهای سینه ام را می توانم ببینم)
خواهشمند است مرا یاری كنید. متشكرم

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز، شاید فكركنید كه به میزان كافی غذا مصرف می كنید . یك مرد بالغ در روز احتیاج به 2200 كالری انرژی دارد . این انرژی باید از مواد زیر بدست آید تا كلیه نیازهای بدن این مرد تأمین شود: روزی 2 لیوان شیر وماست + روزانه 4 الی 5 عدد میوه + هر روز سبزیجات تازه خرد شده بصورت سالاد با هر غذا یا سبزی خوردن با هر غذا + روزی 120 تا 240 گرم گوشت سفید یا قرمز به همراه نصف لیوان حبوبات پخته یا 1 عدد تخم مرغ + روزی 6 تا 11 واحد مواد نشاسته ای مثل نان و برنج وماكارونی و غلات كه برابر با 180 تا 330 گرم از این مواد است .
آیا این میزان مواد غذایی را مصرف می كنید ؟ اگر جواب منفی است، پس غذا خوردن شما به علت تحر ك كم ود رنتیجه كم اشتهایی ، كاهش یافته ولی اگر جواب مثبت است پس با مراجعه به پزشك غدد از سلامت غده تیروئید تان اطمینان حاصل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان