پرسش

با سلام
من میخواستم كمی چاقتر بشوم
من در حال حاضر 170 سانتی متر قد و 63 نیلو وزن دارم

پاسخ

با سلام؛
آقای بنی اسدی وزن ایده آل شما 65 كیلو است ولی تاوزن 58 كیلو نیز كمبود وزن ندارید.برای افزایش 2 كیلو و رسیدن به وزن ایده آل و برای اینكه كمی وزن اضافه كنید و این وزن بصورت چربی نباشد بلكه عضلات بدن شما افزایش یابد : 1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان