پرسش

سلام من 34 ساله قد 167 وزن52 كیلو میخوام10كیلو اضافه كنم از نظر جسمی سالم هستم ممنون

پاسخ

با سلام
دوست عزیز تا وزن ایده آلتان همان 10 كیلویی را كه ذكر كردید فاصله دارید. برای برنامه شما می توان دو كار انجام داد؛ یا اینكه چند توصیه مفید خدمت شما ارائه می دهم كه شما برنامه غذا یی عادی تان را به همراه آنچه ذكر می كنم اجرا كنید، یا اینكه برنامه غذایی كامل خدمت شما ارائه دهم كه باید كل آنرا در طول روز اجرا كنید . خوب هر كدام كه با شرایط شما سازگارتر است را برگزیدید، به ما اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان