پرسش

با سلام و خسته نباشید:
من دختری 21 ساله با قد 156 و وزن 56 هستم.
لطفا بفرمایید وزن مناسب برای من چقدر است؟
در چه مدت و چگونه می توانم لاغر شوم؟
در ضمن ایا در این سن امكان افزایش قد -با انجام حركت ورزشی خاص -وجود دارد؟
با تشكر

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، بر اساس مقیاس های استاندارد قد و وزن، شما باید 52 كیلو باشید كه هم كاملاً متناسب هستید و هم سلامت. در این سن امكان افزایش قد وجود ندارد شما با وزن كنونی اضافه وزن ندارید ولیكن اگر می خواهید 4 كیلوگرن وزن كم كنید و به وزن ایده آل برسید، بایستی به مدت 5/1 ماه رژیم غذایی رعایت كنید. اگر دقیقاً طبق دستور عمل كنید بدون عارضه وزن شما كاسته می شود. راه دیگری هم وجود دارد كه بدون رژیم فقط با ورزش و فعالیت بیشتر و اضافه نكردن غذای روزانه وزن شما به مرور كاسته می شود كه انتخاب راه بستگی به خود شما دارد. كارشناس تغذیه تبیان