پرسش

سلام
من دختری با 163سانتی متر قد و90 كیلو گرم وزن می باشم. من چطور می توانم با یك رژیم مناسب غذاِیی وزنم را كم كنم.لطفا مرا راه نمایی
نمایید.
متشكرم.

پاسخ

با سلام به شما
مریم خانم، می دانید وزن بالا و چاقی چه عوارضی را بدنبال دارد؟ نمی خواهم شما را بترسانم ولیكن چاقی خصوصاً درحد شما زمینه ساز بروز بسیاری از بیماریهای مزمن مثل دیابت، سكته و عوارض قلب و عروق، فشار خون و... است. پس هم به سلامتی تان اهمیت بدهید هم به تناسب اندامتان. تا به حال چه شده كه شما دچار اضافه وزن شده اید؟ را كنار بگذارید و در فكر جدی برای رعایت رژیم به مدت طوانی باشید و هر گاه خسته شدید و یا احساس گرسنگی كردید به هدفتان بیاندیشید كه اراده شما محكم خواهد شد. وزن ایده آل شما 57 كیلو است و از ماكزیمم حد سلامتی 5/23 كیلو اضافه وزن دارید و در مرحله چاقی درجه 2 هستید. شما با رعایت 3 مرحله رژیم به محدوده سلامتی خواهید رسید. نظرتان چیست می توانید تحمل كنید؟
كارشناس تغذیه تبیان