پرسش

ba arz salam
man 17 saleh ba vazn 65 va ghade 168 hastam ba ostokhan bande dorosht mekhastam bebenam aia man adam chaghi hastam ya motanaseb va agar ezafe vazn daram mara rahnamaie koned ke cheghad vazn kam konam va chegone laghar konam?
ba tashakor faravan

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، بهناز خانم، با شرایطی كه ذكر كردید بر اساس مقیاس های استاندارد بین المللی قد و وزن، وزن ایده آل برایتان 61 كیلو است. شما با وزن كنونی اضافه وزن ندارید ولیكن اگر می خواهید 4 كیلوگرن وزن كم كنید و به وزن ایده آل برسید، بایستی به مدت 5/1 ماه رژیم غذایی رعایت كنید. اگر دقیقاً طبق دستور عمل كنید بدون عارضه وزن شما كاسته می شود. راه دیگری هم وجود دارد كه بدون رژیم فقط با ورزش و فعالیت بیشتر و اضافه نكردن غذای روزانه وزن شما به مرور كاسته می شود كه انتخاب راه بستگی به خود شما دارد.
كارشناس تغذیه تبیان