پرسش

من دختر 14 ساله ای هستم با قد 154 و وزن 68 كیلو گرم لطفا میزان اضافه وزن و یك دستور غذایی برای من بدهید. متشكرم.

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل شما 51 كیلو است. با وزن 68 از ماكزیمم حد سلامت وزنی ، 9 كیلو اضافه وزن دارید. برای كاهش وزن احتیاج به رعایت 5 ماه رژیم غذایی دائم و ورزش دارید. اگر چه زمان رژیم ما طولانی تر است ولی به سلامتی و رشد مناسب شما لطمه ای وارد نمی كند. تمایل و اراده اجرای رژیم را دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان