پرسش

با سلام
دختری هستم 24ساله قد158وزن50كیلو
با توجه به ازمایشاتی كه انجام داده ام
هیچ گونه مشكلی نداشتم.با رژیم غذایی
و ورزشهای باشگاهی كه انجام داده ام
طی یكسال از وزن 65به50كیلو رسیدم
اما از ناحیه شكم لاغر نشده ام و از این
بابت خیلی ناراحتم . منتظر راهنمایی
شما هستم./ با تشكر

پاسخ

با سلام؛
وزن ایده آل شما 54 كیلو است ولی تا 47 كیلو كمبود وزن ندارید پس سعی كنید وزنتان كمتر از 47 كیلو نشود.دوست عزیز برای كاهش چربی شكم :
1) بسیار مهم است كه مواد نشاسته ای كمتر مصرف كنید. مصرف برنج و نان سفید را به مرور (نه یكبار) كاهش دهید. شیرینی را برای مدت چند ماه ممنوع كنید.
2) حتما دراز و نشست بزنید كه طریقه ی درست آن در مطلب ( چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم) در بخش دانستنی های عمومی قسمت اجتماعی آمده است.روزی حداقل 30 بار انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان