پرسش

با سلام و خسته نباشید
من 21سالمه و قدم 156 و وزنم 58 كیلو است
لطفا بفرمایید كه من از لحاظ وزنی در چه محدوده ای هستم و یك رژیم مناسب به من بدهید كه به وزن ایده آل برسم

پاسخ

با سلام؛
بر اساس جداول استاندارد شما در محدوده ی سلامت وزنی هستید.وزن ایده آل شما 52 كیلو است ولی تا وزن 58 كیلو نیز اضافه وزن ندارید.شما دارای حداكثر وزن در محدوده ی سلامت وزنی هستید ولی دارای وزن اضافی نیستید. اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید، فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان