پرسش

دختری هستم 19 ساله با قد 162 و وزن 72 كیلو میخواستم یك برنامهء غذایی برایم معرفی كنید
در ضمن ترجیحن موضعی ( از ناحیهء شكم)

با تشكر

پاسخ

با سلام به شما
در سن 19 با قد 162 ، وزن مناسب و ایده آل 4/56 یا به عبارتی 57 كیلو است. با وزن كنونی از ماكزیمم مرز سلامت وزنی 6 كیلو اضافه وزن دارید ولی با وزن ایده آلتان 15 كیلو فاصله دارید. در صورتی كه بخواهید از منطقه شكم لاغر شوید، علاوه بر ورزش باید نرمشهای مخصوص به این منطقه را هم انجام دهید. من توصیه می كنم به مدت 5 ماه رژیم را رعایت كنید تا به مرور وزن شما 10 كیلو كم شود و هم متناسب شوید و هم سلامت. آمادگی و اراده دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان