پرسش

با عرض سلام وخسته نباشی:
من فردی18 ساله هستم كه فرم بدنم نسبتا
لاغر است .حالا میخواهم از شما كارشناسان محترم سوال كنم كه من در خانه وبا وسایل اسان
و دمدست میتوانم یك مقدار چاق شوم.
در ظمن هم اكنون در رشته ورزشی بسكتبال
فعالیت میكنم. و قدم:1:80 و وزنم:58kg
میباشد.
باتشكراز شما

پاسخ

سلام دوست گرامی
نگران لاغری خود نباشید چراكه درصد زیادی از این امر بدلیل شرایط خاص دوران رشد شماست . شما درحال قد كشیدن هستید و برای مدتی حجم عضلات و وزن بدنتان كمتر از حد معمول خواهد بود . ولی پس از كند شدن و به مرور زمان توقف رشد قدی , برمیزان رشد وزنی و حجمی بدنتان افزوده میشود.
بهترین كاری كه میتوانید انجام دهید , ادامه ورزش برای رسیدن به حداكثر رشد و سلامت بدن و انشااله در كنار آن كسب عناوین قهرمانی است.
حتما از یك برنامه تغذیه ای كامل و سالم نیز استفاده كنید . لازم به تذكر است منظور از تغذیه كامل , غذاهای گرانقیمت نیست . بلكه تغذیه كامل تغذیه ای است كه دارای تمام گروه های مواد غذایی برحسب نیاز بدن باشد.شما میتوانید در كتار بسكتبال به دوومیدانی و شنا نیز بپردازید.
یكی از مهمترین و ارزنده ترین خواص ورزش : تنظیم بدن و رساندن بدن به شرایط ایده آل است . یعنی با ورزش اصولی اگر كسی دچار چاقی باشد , لاغر میشود . و اگر لاغر باشد , به وزن مطلوب میرسد.
موفق باشید.