پرسش

ba arz salam
man ghadam 165 ast va vazn man 65 kilo nez mebashad va ostokhan bande doroshte daram be nazar khodam chagh hastam vali degaran megand neste.....
be nazar shoma chetor? dar zemn baraye laghar shodan mara rahnamaie kined........ ba tashakor

پاسخ

با سلام به شما دوست نوجوان
با توجه به اطلاعات استاندارد قد و وزن، در این سن در وزن 5/58 ایده آل خواهید بود و تا وزن 68 در محدوده سلامتی هستید. بدین معنی كه با وزن 65 اضافه وزن ندارید، ولی در وزن ایده آل هم نیستید . من توصیه می كنم 5 كیلو وزن كم كنید و با توجه به استخوانبدی درشت در وزن 60 كیلو ایده آل خواهید بود. خب اگر رژیم ارسال كنم می توانید آنرا اجرا كنید یا خیر؟ در ضمن باید ورزش هم بكنید.
كارشناس تغذیه تبیان