پرسش

با سلام
من وزنم 120 كیلو وقدم 175س با سن 21سال
2-وزن مادرم 80 كیلو وقد160 كیلوباسن36 سال لطفا دو رزیم غذایی معرفی كنید وزمان رسیدن به وزن ایده ال با برنامه مشخص كنیدو

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل شما 66 كیلو است و از ماكزیمم مرز سلامتی، 43 كیلواضافه وزن دارید. وزن مناسب مادرتان 60 كیلو است و از ماكزیمم مرز سلامتی 13 كیلو اضافه وزن دارند.
اضافه وزن 40 كیلو خیلی خطرناك است. شما باید یك سال و 7 ماه بطور مداوم رژیم داشته باشید تا به بالاترین حد وزن در محدوده ی سلامتی برسید. رژیم خیلی سخت نیست فقط استقامت و مداومت شما را می طلبد. در ضمن شما باید ورزش هم انجام دهید. در صورت تمایل و اراده انجام رژیم اعلام كنید تا مرحله اول رژیم برای مدت 5 ماه را ارسال كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان