پرسش

من 18 سال سن دارم با قد 180 سانتی متر و وزن 67 كیلو می خواستم ببینم كه آیا من لاغر هستم و اگر لاغر هستم راه در مان آن چیست؟

پاسخ

با سلام؛
وزن ایده آل شما 70 كیلو است ولی تا وزن 5/61 كیلو نیز دارای كمبود وزن نیستید و در محدوده ی سلامت وزنی هستید.برای اینكه كمی وزن اضافه كنید و این وزن بصورت چربی نباشد بلكه عضلات بدن شما افزایش یابد : 1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان