پرسش

با سلام
مردی 27 ساله ام.178 سانت قد و62 كیلو وزن دارم.برای رسیدن به وزن مناسب چه كنم؟
با تشكر.

پاسخ

با سلام؛
آقای روزبهانی وزن مناسب شما 71 كیلو است ولی تا وزن 63 كیلو نیز مناسب هستید و كمبود وزن ندارید.برای اینكه كمی وزن اضافه كنید و این وزن بصورت چربی نباشد بلكه عضلات بدن شما افزایش یابد : 1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان