پرسش

من 176سانتی متر قد دارم و وزنم 59 می باشد .
خو اهشمندم دستور غذائی برای چاق شدن بنده
تجویز بفرمائید......

پاسخ

با سلام؛
وزن مناسب شما 5/ 66 كیلو است ولی تا وزن 59 كیلو نیز سالم هستید و كمبود وزن ندارید. ولی میتوانم توصیه هایی برای افزایش وزن برای رسیدن به وزن ایده آل بكنم :1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان