پرسش

سلام
وقت بخیر رضا 18 ساله هستم بدنسازی كارمیكنم وزنم 74ك است و قدم 184س است به منظور ازدیاد وزن پودر (وی)وبرای تقویت (كراتین)توصیه شده ایابرای بدن مضراست یا نه.
اگرمضراست لطفا برنامه ای برای افزایش حجم بدنم بدهید
باتشكرفراوان

پاسخ

با سلام؛
آقا رضای ورزشكار در مورد تغذیه مناسب برای افزایش حجم عضلات :
همچنین در مورد كراتین با ید ذكر كنم، مصرف پودر یا مكمل كراتین مفید است ولی دو نكته خیلی اهمیت دارد. 1- میزان مصرف و تطبیق این میزان با شدت و ساعات ورزش شما است كه اگر مناسب نباشد كراتین مصرف شده برای تولید انرژی در بدن می سوزد و تولید اوره و مواد زاید كرده، موجب خستگی بدن و آزار كلیه ها می شود . پس حتما طبق دستور مصرف كنید و یا ساعات و شدت ورزشتان را ذكر كنید تا شما را مطلع سازم .
2- كیفیت كراتین مصرف شده خیلی اهمیت دارد چون بیشتر پودرها محتوی آنچه روی بروشور قرص ذكر شده نمی باشند. موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان