پرسش

با عرض سلام و حسته نباشید من 34 سالمه و قدم 134 وزنم 54 اضافه وزن دارم میشه راهنمایی بفرمایید در ضمن خوردن قهوه هر روز اشكالی داره؟
ممنون میشم از راهنمایی شما

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز با قد 134 ، وزن مناسب در سن 34 سالگی ، 42 كیلو است . شما دچار اضافه وزن هستید اگر سعی كنید به وزن 47 برسید به ماكزیمم حد سلامت وزنی رسیده اید. برای این منظور باید 7 كیلو وزن كم كنید . در محدوده سلامتی ، در معرض خطرات كثیر ناشی از چاقی نیستید . خوب برای كاهش این 7 كیلو لازم است ، 5/3 ماه الی 4 ماه رژیم محدود 1200 كالری را رعایت كنید و در عین حال چون قد شما كوتاه است حتماً نیاز است كه مرتب ورزش كنید چون نمی توانم رژیمی از این محدودتر به شما بدهم وگرنه دچار كمبود مواد مغذی خواهید شد. پس نیاز به رژیم و روزی 1 ساعت ورزش دارید . در صورتی كه تصمیم به اجرای این رژیم دارید ما را مطلع سازید كه برنامه غذایی را برایتان تنظیم كنیم كه البته وقت گیر است ولیكن حتماً موثر خواهد بود . در مورد مصرف قهوه مصرف روزانه 1 الی 2 فنجان مشكل ساز نیست . البته خانم های باردار و شیرده باید از مصرف قهوه اجتناب كنند. مصرف 400 سی سی قهوه موجب تپش قلب ، افزایش ادرار و احیاناً افزایش چربی خون می شود ولیكن می توانید هر روز 1 الی 2 فنجان متوسط قهوه ( البته نباید غلیظ باشد ) مصرف كنید . با ما در ارتباط باشید .
كارشناس تغذیه تبیان