پرسش

جهت لاغری موضعی باسن و یا شكم و یا لاغری موضعی سینه خانمها راهنمایی كاملی را بفرمایید.
با تشكر

پاسخ

با سالم؛
درمورد كاهش چربی های منطقه باسن بهترین روش پیاده روی است ونوعی نرمش خاص كه برایتان بیان می كنیم . با پیاده روی تند وحركت تند عضلات ، چربی های ذخیره شده دربین آنها تحلیل می روند ولی به شرط اینكه پس از ورزش وپیاده روی ودرطول روز در مصرف قند ، شیرینی ، نان و برنج زیاده روی نكنید. ورزش مفید دیگر آن است كه به پهلو بخوابید و2 پا را روی هم جفت كنید. سپس یك پا را آهسته تا حالت عمود به بدن بلند كنید و آرام روی هم بگذارید. این عمل را با هر پا 20 تا30 مرتبه در روز تكراركنید. سپس به پشت روی زمین بخوابید وپاها را با اختلاف چند سانت اززمین برای مدتی نگه دارید و بگذدارید ودوباره نگه دارید. بااین عمل شكم شما هم كوچك می شود.
برای كوچك كدرن شكم تنها راه آن مصرف انرژی كمتر و انجام نرمشهای كوچك كننده شكم است.
1. سعی كنید مواد نشاسته ای كمتر بخورید.( برنج ، نان، ماكارانی)
2. دراز و نشست ( كه طریقه درست انجام آن در مطلب درمان چربی شكم موجود است و در مطالب رژیم های لاغری بخش تغذیه كه زیر مجموعه اجتماعی است وجود دارد ) بهترین وسیله كوچك كردن شكم است . روزی حداقل 30 بار انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان